為什麼桌遊對你有益？4 項經證實的好處

桌遊近年來再度興起。從 Monopoly 和 Scrabble 等經典遊戲到 Settlers of Catan 和 Ticket to Ride 等現代主題遊戲，所有年齡層的人都意識到圍在桌邊進行友好競爭所帶來的喜悅、興奮和好處。

身為專業人士桌遊製造商我對於這次的復興感到非常興奮。桌遊在我的心中佔有特殊的地位。在我美好的回憶中，我曾在下雨的夏日午後與兄弟姊妹一起玩「冒險」和「線索」遊戲。我也會繼續與親朋好友在各種遊戲中建立關係，從快速的派對遊戲到史詩般的全天戰略會議。

但是棋盤遊戲不只是好玩。它們也提供一些強大的認知、社交和情緒上的好處。這就是為什麼我相信每個家庭都應該準備一整架的桌上遊戲。

為什麼桌遊對您有益？

那麼究竟為什麼是棋盤遊戲對您有好處嗎？讓我們深入瞭解這些類比遊戲能改善您生活的科學方法。

增強大腦功能

玩桌遊可以鍛鍊您的大腦！遊戲同時涉及多種複雜的認知功能，包括

記憶體： 記住棋盤狀態、出過的牌、過去的回合等。
請注意： 專注於策略，同時濾除雜念。
批判性思考： 評估選項、預測結果、解決問題。
視覺空間處理： 意念操控電路板和元件。

這些腦力體操有助於建立新的神經連結，並強化既有的神經連結。研究人員發現，只要玩一個小時的遊戲，就能在您放下遊戲很久之後，提升認知能力！

因此，在玩桌上遊戲時運用您的腦力，就能讓您的大腦在執行其他任務時保持敏銳。這就是為什麼最近的一項研究顯示，與不玩桌遊的人相比，經常玩桌遊的長者在 20 年內罹患癡呆症的風險降低了 15%。

桌上遊戲本來就是讓人們聚在一起的社交活動（假設您遵守遊戲規則，而且沒有憤怒地掀翻桌子）。

遊戲中涉及的社交互動和溝通有多種好處：

家庭聯繫:父母可以和孩子一起玩他們最喜歡的棋盤遊戲。我和我的父母在過去的許多拼字遊戲中建立了深厚的感情。
團隊建設:合作式桌上遊戲可以培養隊友之間的信任、溝通和關係。大流行」是一個很受歡迎的選擇。
新的友誼:在您的社區尋找志同道合的玩家，擴大您的社交圈。查看 Meetup.com 以尋找群組。
包容性:棋盤遊戲有助於防止老年人等弱勢群體的孤獨和寂寞。

由於科技日益將我們隔離，桌上遊戲提供了我們急需的團聚與人際關係。

舒緩壓力

根據 2017 年的一項研究，玩桌遊可降低壓力水準，並提升鬆弛與平靜的感受。

這究竟是如何運作的？我認為主要有兩種機制：

首先，棋盤遊戲能讓您的大腦專注於一些既愉快又具挑戰性的事情，而不是沉溺於生活中其他地方發生的緊張想法或事件。這與冥想能讓忙碌的心靈安靜下來類似。

其次，笑聲和社交友誼 - 與他人一起玩遊戲的兩個常見副產品 - 會釋放內啡呔，從而提升情緒。我不知道您是怎麼想的，但我在玩 Codenames 或 Concept 等遊戲時，總是會笑得傻掉！

教育福利

許多現代的桌上遊戲都內建了教育元素。例如，《Wingspan》教玩家認識北美鳥類及其特性。光合作用探索森林生態和樹木之間對陽光的競爭。

即使是像 Monopoly 和 Risk 這樣的經典遊戲，也能幫助孩子掌握金錢管理、概率、資源分配、地理等概念。當然，教育效益是透過遊戲間接體現，而不是透過直接的教學。

因此，只要選擇符合孩子興趣和學習需求的桌上遊戲，就能將教育與娛樂完美結合！

為什麼棋盤遊戲有益腦部？

桌上遊戲能同時啟動多種腦部功能，是一種強大的認知鍛鍊。定期玩桌遊可以透過需要適應性思考的動態挑戰，增強記憶力、策略規劃和解決問題的能力。棋盤遊戲中固有的社交互動可以激發情商和溝通能力，同時通過多巴胺釋放來減輕壓力。對於老年人而言，這種腦力鍛鍊可維持神經的可塑性 - 大腦重組神經通路的能力，有助於延緩認知能力衰退。

研究顯示，經常玩遊戲的玩家可以提高決策速度和準確度，因為遊戲可以訓練大腦在時間限制下處理複雜的變數。無論是在合作遊戲中進行協商，或是在競爭遊戲中計算概率，玩家基本上都會進行即時的風險評估，從而磨練邏輯推理能力和即興創作能力。這種結合了認知刺激、社交聯繫和壓力舒緩的遊戲，讓桌遊成為一種獨特有效的工具，可保護和增進所有年齡層的大腦健康。